4 Sayur Ini Terbukti Menurunkan Gula Darah, Baik secara Penderita Diabetes
4 Sayur Ini Terbukti Menurunkan Gula Darah, Baik secara Penderita Diabetes
BERITA - Baik untuk penderita diabetes, kaum sayur bisa menurunkan gula darah. Berdasarkan penelitian, berikut ini sayur yang terbukti menurunkan gula darah.
Anda bisa menjajal sejumlah sayur untuk menurunkan gula darah. Buat penderita pradiabetes dan diabetes, diet merupakan bagian utama atas menurunkan gula darah yang sehat.
Walaupun bagian-bagian, seperti berat badan, aktivitas, stres, bersama genetika, lagi berperan dalam pemeliharaan gula darah, melakukan diet membaik sangat bermanfaat demi mengontrol gula darah.
Sementara kurang lebih sayur bisa berkontribusi demi fluktuasi gula darah, adapun lain bisa mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut empat sayur akan terbukti menurunkan gula darah, mengacu penelitian, mengutip Healthline:
1. Kale
Kale sering digambarkan sebagai "makanan super", dikemas atas senyawa yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat maka antioksidan flavonoid.
Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan, mengonsumsi 7 atau 14 gram mangsa yang mengandung kale demi mangsa berkarbohidrat jangkung secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Penelitian lagi memperlihatkan, antioksidan flavonoid bahwa ditemukan terdalam kale, terbersetuju quercetin selanjutnya kaempferol, mendapat efek penurun gula darah selanjutnya sensitivitas insulin bahwa kuat.
